よく眠れるようになる方法とか

・氷嚢を一分間額に当てて、前頭葉を冷やし副交感神経のスイッチを入れる

・瞑想をする

・メラトニンを飲む

・温かい飲み物を飲む

・4秒息を吸い、7秒息を止める。8秒息をゆっくりと吐く、478呼吸法

以上、備忘録代わりに

知識が増える度に更新予定